睡覺常落枕?挑對枕頭很重要!

很多人一輩子都找不到一個理想完美的枕頭，怎麼選怎麼錯，挑到錯誤枕頭，

輕則腰酸背痛，重則落枕頸椎受損。

從一顆 500元買到一顆 15000元，但是怎麼樣就是挑不到適合的。

其實挑選枕頭的秘訣在於枕頭的高度，

如何能夠讓枕頭越貼近我們的頸椎、支撐起頸椎的弧度，這個枕頭就是最適合我們的。

但是，怎樣的高度最適合我們呢 ? 選擇枕頭高度時，有三個原則是一定要知道的。

①  枕頭高度與身型的關係
一般市售枕頭的高度從4公分~12公分，體格身材以及頭型越大的人，需要的枕頭高度

相對也比較高，理想的枕頭高度大約或會落在5~10公分之間。

②  枕頭高度與睡眠姿勢的關係
側睡或是仰睡所選用枕頭的高度也是不一樣的！因為姿勢的不同，我們的頸椎與床墊之

間的縫隙高度也不同，適當的枕頭高度會填滿縫隙，給予我們的頸椎完美的支撐，基本

上來說，如果習慣仰睡，我們必須選擇較低的枕頭，如果是側睡，則選用較高的枕頭。

③  枕頭高度與床墊軟硬度的關係
每個人在選擇枕頭時，往往忽略到一件非常重要的事情，那就是家裡面的床墊。床墊越軟，

睡眠者的身體會陷越深，枕頭的高度應該要較低，反之，床墊越硬，睡眠者的身體較不下

陷，所以必須選用較高的枕頭。但是當我們在購買枕頭的時候，我們試躺的床墊卻不是跟

家裡的床墊有著一模一樣的軟硬度，所以這就造成許多人永遠找不到一顆適合自己的枕頭。