睡不好?枕型和睡姿都會影響睡眠品質!

工欲善其事,必先利其器。

睡覺也是一門大學問,人一天有1/3的時間都在床上睡眠,因此如何睡得好,是人生非常重要的課題。

 

睡眠除了可歸類兩大重點課題,


第一就是枕頭,第二則是睡姿。


挑選一件好的枕頭,可以協助睡眠者導正睡姿,睡得更輕鬆,更沒有負擔。

人躺在床上睡眠時,看似全身放鬆,其實並沒有這麼簡單。

哪怕自己已經進入睡眠狀態,但人體的脖子、背部甚至肩膀的肌肉,都在出力。

這就是為甚麼,許多人一覺起來,反而腰酸背痛,甚至落枕』。

一個好的枕頭,首先,它設計的枕型,應該可以將自己的頭、頸、背部完全支撐、不留空隙。


其次,則是枕頭能否散熱通風? 躺起來是否舒適? 高度是否妥當? 這些再再都影響睡眠品質。

而睡眠時,更是要盡量將頭、頸、肩靠在枕頭上,不留空隙,

才不會精神上睡著了,身體肌肉卻保持緊繃狀態。

 

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