睡不好?枕型和睡姿都會影響睡眠品質!

工欲善其事，必先利其器。

睡覺也是一門大學問，人一天有1/3的時間都在床上睡眠，因此如何睡得好，是人生非常重要的課題。

睡眠除了可歸類兩大重點課題，

第一就是枕頭，第二則是睡姿。

挑選一件好的枕頭，可以協助睡眠者導正睡姿，睡得更輕鬆，更沒有負擔。

人躺在床上睡眠時，看似全身放鬆，其實並沒有這麼簡單。

哪怕自己已經進入睡眠狀態，但人體的脖子、背部甚至肩膀的肌肉，都在出力。

這就是為甚麼，許多人一覺起來，反而腰酸背痛，甚至『落枕』。

一個好的枕頭，首先，它設計的枕型，應該可以將自己的頭、頸、背部完全支撐、不留空隙。

其次，則是枕頭能否散熱通風? 躺起來是否舒適? 高度是否妥當? 這些再再都影響睡眠品質。

而睡眠時，更是要盡量將頭、頸、肩靠在枕頭上，不留空隙，

才不會精神上睡著了，身體肌肉卻保持緊繃狀態。